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新华社海口11月14日电（记者陈凯姿）东说念主们对“糖尿病”并不生疏，但对于“糖尿病前期”也许知之甚少。“糖尿病前期”，意味着血糖还是超标，仅仅还没达到糖尿病的会诊标准。
“‘糖尿病前期’是身体拉响的‘临了一起警报’。”海南医科大学第一附属病院内分泌科副主任医师那涵指示，“有几个风俗正暗暗将年青东说念主推向糖尿病。”
久坐不动的“内脏危境”。白日上班盯着电脑，晚上躺在床上刷手机，当作不胖，肚子却越来越大。这种所谓的“幸福肥”即“腹型痴肥”，会使身体产生“胰岛素违犯”。昙花一现，血糖淹留在血液里，指数渐渐升高。
戒不掉的“好意思瞻念水”和奶茶。下昼犯困，来杯奶茶；加班熬夜，灌一瓶功能性饮料珍惜；暖锅烧烤，必配冰镇可乐。年青东说念主酣醉的这些“液态糖”，会导致血糖倏地飙升，胰腺需要“玩命”服务分泌多数胰岛素来搪塞，久之会被累垮。
“夜深食堂”的“挫折性”进食。白日劳累一天吃饭松驰，晚上回到家点一顿丰盛的夜宵和零食“奖赏”我方。本应放缓弃旧容新的晚上，多数进食高碳水、高脂肪食物，会让血糖在睡觉时抓续处于高位，加剧胰岛细胞的服务，进而导致痴肥，离“糖尿病前期”也就不远了。
“压力山大”和睡觉不及。服务压力、惶恐，以及熬夜成常态。长久承受思想包袱和睡觉不及，会导致体内的皮质醇等应激激素升高，进而引起血糖升高。
那涵暗示，淌若冷落这些不良风俗，“糖尿病前期”很可能加快发展为果然的糖尿病。“这是一个可逆的关键时辰，当今步履为时未晚。”
保抓健康饮食和法例作息，搪塞“糖尿病前期”。大夫提议用辅导取代静坐，肤浅以走楼梯代替坐电梯、骑车代替打车，每周保证150分钟的中等强度辅导，减少“腹型痴肥”的发生；给饮料“减负”天元证券官网-网上炒股杠杆开户-正规股票怎么配资注册，多喝白热水和淡茶，戒掉含糖饮料，是远隔糖尿病最轻视、最有用的体式之一；增多全谷物、蔬菜和优质卵白比例，减少精米白面和加工食物摄入；贬责睡觉和压力，保抓法例作息并寻找辅导等健康解压体式。
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