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老李头自从退休后，他就可爱每天早上固定到小区花坛散布。可前阵子，他一霎跟老伴吐槽：“哎，不知谈如何回事，最近老是心慌、腿抽筋天元证券官网-网上炒股杠杆开户-正规股票怎么配资注册，晚上还睡不好。”
老伴听得心里直咕哝：已往躯壳还挺硬朗的，如何最近舛错越来越多？
刚好近邻王大姐途经，听见了笑着说：“老李啊，你最近是不是生果吃得少？我劝你啊，不错每天吃根香蕉，别看它不起眼，对咱们这个年事的东谈主还真有点用。”
老李听了也没多念念。那天起，他就每天早上散布后吃一根香蕉。说也奇怪，坚抓半个月后，他的抽筋减少了，晚上睡得也比已往稳固。
但老李心里却冒出了一个疑问：一根不起眼的香蕉，确实有这样大的要领吗？
一、香蕉看似世俗，却藏着4个对东谈主很友好的克己
香蕉在好多东谈主眼里，便是低廉、常见、随地买。但你可能不知谈，它对中老年东谈主来说，照实算个“实用的食品”。
1.补钾后果好，腿拦阻易抽筋
好多上了年事的东谈主晚上睡觉腿抽筋，除了劳累，更多是钾摄入不及。
香蕉的含钾量很高，一根香蕉差未几能补快要10%的逐日所需钾。
钾能看护肌肉平方收缩，是以好多老东谈主坚抓吃香蕉后，腿抽筋会显明减少。
这亦然老李坚抓半个月后，晚上睡觉舒心不少的原因。
2.肠谈更顺畅，排便更疏漏
不少老东谈主因为肠蠕动慢，总合计排便繁难。香蕉里含的膳食纤维，能匡助软化粪便，促进肠谈蠕动，也能让排便变得疏漏些。
尤其是秋冬干燥的技术，老东谈主更容易便秘，吃香蕉偶合能补充水分与纤维。
3.抗氧化，有助于“逐步老”
香蕉里的维生素C、多酚、黄酮类物资，齐属于抗氧化物。
中老年东谈主自己氧化压力高，适量吃香蕉，不错匡助减少一些细胞毁伤，让老得没那么快、没那么累。
天然，不是说吃香蕉能变年青，而是对躯壳的日常奢侈有匡助。
4.沉着情谊、改善寝息
香蕉含有色氨酸，它是躯壳合成褪黑素与血清素的原料。这两者齐和情谊与寝息质料相关。
有些老东谈主吃香蕉后，花式照实会更牢固一丝，晚上入睡也更易收缩。
你看，香蕉天然低廉，但对老东谈主来说，照实能提供一些实用的、小小但确凿的克己。难怪老李那段时辰嗅觉躯壳舒心了不少。
二、秋冬吃香蕉别硬吃，这样吃更和睦也更允洽老东谈主
老李一开动吃香蕉时，也犯过一个好多老东谈主齐犯的错——刚买来的香蕉太凉、太生、太硬，吃了反而肚子不舒心。
其实，秋冬吃香蕉有几个小手段，让它更“和煦”、更好接收。
1.选熟度刚好的香蕉，不要吃太生的
发青、有硬感的香蕉，鞣酸多，对肠胃不太友好。
老东谈主更允洽吃情态发黄、带小褐点的香蕉，这技术甜度高，刺激性小。
2.吃之前放到室温，不要雪柜里拿出来就吃
雪柜里的香蕉太凉，对胃不太好。相当是有胃寒、胃胀老舛错的老东谈主，凉香蕉很容易引起不适。
最佳提前取出来，放半小时后再吃。
3.胃弱的东谈主漠视搭配吃
•香蕉+温牛奶
•香蕉+燕麦粥
•香蕉+常温酸奶
这样搭着吃能让香蕉更和睦，也能减少胃部刺激。
4.吃的量要“稳住”
香蕉再好，也不是吃得越多越好。
老东谈主每天1根傍边就够了；血糖高的东谈主一次最广泛根～1根，尽量放在饭后吃，不要空心吃太多。
老李自后便是每天散布后吃一根，既暖胃，也不会对血糖酿成背负。
三、一些相关吃香蕉的问题
1.吃香蕉后容易胀气？——可能教唆肠谈菌群不太沉着
一些老东谈主吃香蕉后会胀气，这是因为肠谈对可溶性纤维消化繁难，有可能是肠谈菌群繁芜的信号。
这种情况：
•先别吃太多
•改为饭后吃
•不雅察一周
若还是不适，不错趁机提醒家东谈主柔和肠谈健康。
2.吃香蕉后血糖飙得快？——可能是胰岛素敏锐度下跌
血糖高的东谈主要是吃香蕉后嗅觉头晕、乏力，那不是香蕉的问题，而是血糖波动大。这诠释躯壳顾问糖的智商下跌。
这种情况不是不可吃，而是要一丝+饭后，并瞩目近期血糖变化。
3.吃香蕉后排便顺畅显明改善？——诠释纤维摄入不及已抓续很久
一些老东谈主吃香蕉两三天就“未便秘了”。这其实诠释平时日常饮食纤维很低，需要从蔬菜、粗粮等补上。
香蕉仅仅让问题突显了出来。
收尾
香蕉低廉、好买、厚味、养分沉着，对老东谈主很友好。
要是你家有老东谈主天元证券官网-网上炒股杠杆开户-正规股票怎么配资注册，不妨像老李相似——每天一根香蕉，坚抓一段时辰，望望躯壳给出的响应。
天元证券官网-网上炒股杠杆开户-正规股票怎么配资注册提示：本文来自互联网，不代表本网站观点。